Verão é sinônimo de saúde! Sol, praia, mar e corpos desfilando pelas areias. É a época que as vaidades se acirram e os esforços pela beleza aumentam demasiadamente. Dietas “milagrosas”, programas de treinamento inovadores e até mesmo suplementos alimentares que prometem trocar “gordura por músculos” são algumas das estratégias utilizadas pelas pessoas em busca de um corpo perfeito. Mas será que essas medidas são realmente eficientes? E, mais do que isso, será que são seguras?

Antes de responder essa questão, vamos entrar em um acordo: ninguém engorda do dia para a noite! Muitas vezes, você passa uma vida toda “engordando”! Hábitos alimentares errados e uma rotina de vida sedentária estão diretamente associados a um quadro de obesidade em sujeitos das mais diferentes idades. Crianças, adultos e idosos. As causas da obesidade são sempre as mesmas e retratam um balanço energético desequilibrado. Aceitando ou não, indivíduos acima do peso ingerem mais calorias do que gastam! Ainda que teimem em dizer que comem pouco, quando não existem patologias associadas, as verdadeiras “desculpas” para seus quilos a mais estão concentradas nas dietas alimentares.

Por tudo isso, se você passou por toda uma vida cometendo erros, dois ou três meses antes do verão não serão capazes de lhe fazer entrar em forma! Mesmo que você perca muito peso em pouco tempo, qualquer mudança radical em sua rotina de vida não reeducará os seus hábitos e costumes. Traduzindo: você será mais uma vítima do conhecido efeito sanfona, que ataca “nove entre cada dez obesos”!

Mas então, qual a maneira de dar um “basta” nisso? Como chegar “em forma” no verão? O ideal não é se preparar para o verão, mas sim, se preparar para a vida! Afinal, até hoje a ciência não encontrou a “fórmula mágica da boa forma”! Muito além da praia, você precisa viver com saúde, por muitos e muitos anos! Diversas doenças crônicas estão associadas à obesidade e ao sedentarismo e o mais importante é que você pode se proteger de tudo isso! Pequenas mudanças em sua rotina diária e em sua alimentação podem lhe trazer não só um verão, mas uma vida inteira de felicidade! Pense nisso! Nunca é tarde para começar!  Uma vida equilibrada começa por pequenos hábitos, tudo a seu tempo.

Forte Abraço,

Irineu Loturco Filho

Irineu Loturco Filho é consultor técnico da área esportiva do Grupo Pão de Açúcar e Diretor Técnico da S2 Esportes. Clique aqui para conhecer mais sobre o Irineu e ler suas outras matérias.